قیمت اصلی 458,000 تومان بود.139,000 تومانقیمت فعلی 139,000 تومان است.
10 عدد در انبار
| وزن | 330 گرم |
|---|---|
| ابعاد | 21 × 14 × 2.5 سانتیمتر |
| موضوع | |
| نویسنده | |
| مترجم | |
| ناشر | |
| قطع کتاب | |
| تعداد صفحات |
320 |
| گروه سنی | |
| نوع جلد |
شومیز |
| تعداد جلد |
یک جلد |
| شابک |
9786223920431 |
کتاب «۱۰ روز تا عزت‌نفس» (10 Days to Self-Esteem) اثر دکتر دیوید برنز (David D. Burns) یکی از کتاب‌های محبوب و کاربردی در زمینه‌ی افزایش عزت‌نفس، بهبود افکار و درمان افسردگی خفیف تا متوسط است. این کتاب با زبانی ساده و تمرین‌محور، خواننده را در یک دوره‌ی ده‌روزه همراهی می‌کند تا با اصلاح افکار منفی، نگرش به خود را بهبود دهد.
این کتاب بر پایه‌ی درمان شناختی-رفتاری (CBT) نوشته شده و هدفش این است که:
افکار منفی مخرب (مثل «من بی‌ارزشم»، «همیشه خراب می‌کنم») را شناسایی کنی
این افکار را به چالش بکشی و با افکار واقع‌گرایانه جایگزین کنی
به تدریج احساس بهتری نسبت به خودت پیدا کنی و در نتیجه، عزت‌نفست رشد کند
✅ برنامه‌ریزی شده برای ۱۰ روز (هر فصل یک مرحله روزانه)
✅ سرشار از تمرین‌های نوشتاری و پرسش‌نامه
✅ بدون نیاز به دانش قبلی روانشناسی
✅ مناسب برای کار فردی یا همراه با درمانگر
چرا عزت‌نفس پایین می‌آوردمان پایین‌تر؟
چطور باورهای منفی درونی ساخته می‌شوند؟
تکنیک‌های مقابله با «گفت‌وگوی درونی منفی»
چطور با شکست، طرد یا انتقاد کنار بیاییم
معرفی «تحریف‌های شناختی» مثل تفکر همه یا هیچ، فاجعه‌سازی، ذهن‌خوانی و…
چگونه احساس گناه و شرم را مدیریت کنیم
دیوید دی. برنز، روان‌پزشک آمریکایی، یکی از چهره‌های شناخته‌شده در حوزه‌ی درمان شناختی-رفتاری (CBT) است.
از دیگر آثار معروف او می‌توان به:
Feeling Good: The New Mood Therapy (حس خوب)
Feeling Great (احساس عالی)
کتاب‌های او پایه‌ی بسیاری از دوره‌های درمانی افسردگی، اضطراب و کمبود عزت‌نفس در سراسر دنیاست.
کسانی که عزت‌نفس پایین دارند یا زیاد خودشان را سرزنش می‌کنند
کسانی که از اضطراب، افسردگی یا احساس بی‌ارزشی رنج می‌برند
افرادی که دوست دارند در خانه روی خودشان کار کنند، با تمرین و بدون پیچیدگی
نویسنده‌ی کتاب «۱۰ روز تا عزت‌نفس»، یعنی دکتر دیوید دی. برنز (David D. Burns)، یکی از برجسته‌ترین و محبوب‌ترین روان‌پزشکان آمریکاست که بیش از چهار دهه از زندگی حرفه‌ای‌اش را صرف توسعه و آموزش درمان شناختی-رفتاری (CBT) کرده است. آثار او تأثیر زیادی در درمان افسردگی، اضطراب و اختلالات خلقی در سراسر دنیا داشته‌اند.
نام کامل: David D. Burns
ملیت: آمریکایی
تحصیلات:
پزشکی از دانشگاه استنفورد
تخصص روان‌پزشکی از دانشگاه پنسیلوانیا، تحت نظر آرون تی. بک (پدر درمان شناختی)
دکتر برنز با اینکه خودش خالق CBT نیست، اما یکی از مهم‌ترین مروّجان آن برای عموم مردم است. او توانست با زبان ساده و تمرین‌های کاربردی، مفاهیم درمان شناختی را از دنیای دانشگاه و درمانگران به کتابخانه‌های خانه‌های مردم بیاورد.
او معتقد است:
«افکار ما منشأ احساسات ما هستند؛ اگر افکارت را تغییر بدهی، حال و هوایت هم عوض می‌شود.»
نوشتارش ساده، روشن، کاربردی و پر از تمرین و مثال است.
به‌جای صرفاً نظریه‌پردازی، به خواننده کمک می‌کند گام‌به‌گام تمرین کند و نتیجه را ببیند.
رویکردش بسیار امیدبخش و انسانی است — او به توانایی انسان برای تغییر باور دارد.
استاد دانشگاه استنفورد
سخنران محبوب در سمینارها و کارگاه‌های آموزشی CBT
وب‌سایت شخصی‌اش (FeelingGood.com) شامل مطالب آموزشی، پادکست و ابزارهای درمانی رایگان است.
چون نوشته‌هایش واقعاً به آدم‌ها کمک می‌کند حال بهتری داشته باشند.
او پل ارتباطی بین علم و زندگی روزمره است.
روان‌درمانی را از حالت خشک و تخصصی، به ابزاری برای خودشناسی و خودیاری تبدیل کرده.
بوک مارکت کپ ؛ فروشگاه اینترنتی کتاب های عمومی رمان روانشناسی و روان شناختی انگیزشی و موفقیت معامله گری و خودسازی و خودشناسی ما در تلاشیم تا با قرارداد با تمامی ناشر ها کتاب را با ارزانترین و به صرفه ترین مبلغ و سریع ترین زمان به دست تمامی مردم سرزمین پهناور ایران از روستا تا کلان شهر برسانیم
همچنین آماده همکاری با فروشگاه ها و فروشندگان کتاب در سراسر ایران به صورت پخش عمده هستیم /برای خرید تعداد بالاتر با ما در تماس باشید
هنوز حساب کاربری ندارید؟
ایجاد حساب کاربری
روانشناسی
رمان و داستان
شعر و ادبیات
کودک و نوجوان
فلسفه
تاریخ
مالی و کسب و کار
انگیزشی و خودسازی
آموزشی
مانگا
عمومی
لوازم تحریر
کمک درسی
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.