کتاب کمتر استرس داشته باش اثر مایکل تامپکینز نشر یارنیک

📖درباره کتاب

📚 کمتر استرس داشته باش – مایکل تامپکینز (Michael Tompkins)

✨ خلاصه جذاب

در دنیای پرسرعت امروز، استرس به بخش جدایی‌ناپذیر زندگی تبدیل شده است. کتاب «کمتر استرس داشته باش» نوشته‌ی مایکل تامپکینز راهنمایی عملی و علمی است برای تمام کسانی که می‌خواهند ذهن آرام‌تری داشته باشند و زندگی متعادل‌تری را تجربه کنند.
تامپکینز در این کتاب توضیح می‌دهد که چگونه می‌توان با تغییر نگرش، شناسایی الگوهای فکری نادرست و استفاده از تکنیک‌های رفتاری، میزان استرس را به طرز چشمگیری کاهش داد.

🧠 درباره کتاب

کمتر استرس داشته باش به شما کمک می‌کند تا بفهمید منشأ استرس در زندگی شما چیست و چطور می‌توانید با ابزارهای علمی و ساده، آن را کنترل کنید.
نویسنده با رویکردی مبتنی بر روانشناسی شناختی–رفتاری (CBT)، تمرین‌هایی ارائه می‌دهد که به شما کمک می‌کند افکار منفی را بازنویسی کرده و واکنش‌های احساسی خود را تنظیم کنید.

📌 از تکنیک‌های کلیدی کتاب می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• تنفس آگاهانه و کنترل تنش‌های جسمی

• اصلاح افکار منفی و گفت‌وگوی درونی

• مدیریت زمان برای کاهش فشار ذهنی

• برنامه‌ریزی روزانه برای ایجاد حس کنترل

• افزایش تاب‌آوری در برابر چالش‌ها

این کتاب یک منبع ارزشمند برای افرادی است که می‌خواهند در دنیای پرمشغله‌ی امروز، تعادل روانی و آرامش درونی را تجربه کنند.

🎯 چرا باید این کتاب را بخوانیم؟

• یاد می‌گیریم چگونه از استرس به‌عنوان فرصتی برای رشد استفاده کنیم

• با تمرین‌های ساده و روزانه، می‌توانیم ذهن خود را آرام کنیم

• مناسب کارمندان، والدین، دانشجویان و هر فردی که به سلامت روان اهمیت می‌دهد

• ترکیبی از روانشناسی علمی، تمرین‌های عملی و راهکارهای واقعی زندگی

• باعث بهبود خواب، تمرکز و روابط انسانی می‌شود

✍️ درباره نویسنده

مایکل تامپکینز (Michael Tompkins) روانشناس بالینی، نویسنده و سخنران حوزه‌ی سلامت روان، اضطراب و رشد فردی است.
او سال‌ها در کلینیک‌های روان‌درمانی و دانشگاه‌های معتبر، در زمینه‌ی درمان استرس و اضطراب فعالیت کرده و با ترکیب علم روانشناسی و تجربه‌ی درمانی، توانسته آثار ارزشمندی برای عموم مردم بنویسد.

تامپکینز در آثارش بر این باور است که آرامش ذهنی با کنترل شرایط بیرونی به‌دست نمی‌آید، بلکه از درون ما آغاز می‌شود. سبک نگارش او ساده، همدلانه و پر از راهکارهای قابل اجرا در زندگی روزمره است.

📌 تمامی کتاب‌های مایکل تامپکینز را می‌توانید از BookMarketCap.ir تهیه کنید.

🛒 خرید کتاب

برای خرید کتاب کمتر استرس داشته باش با بهترین قیمت و ارسال سریع، وارد فروشگاه BookMarketCap.ir شوید و تجربه‌ی زندگی آرام‌تر و متعادل‌تر را آغاز کنید.