قیمت اصلی 158,000 تومان بود.45,000 تومانقیمت فعلی 45,000 تومان است.
10 عدد در انبار
| وزن | 110 گرم |
|---|---|
| ابعاد | 21 × 14 × 1 سانتیمتر |
| نویسنده | |
| مترجم | |
| ناشر | |
| قطع کتاب | |
| تعداد صفحات |
109 |
| گروه سنی | |
| نوع جلد |
شومیز |
| تعداد جلد |
یک |
| شابک |
9786224993137 |
📚 ساختار و تمرکز کتاب
تکنیک‌های ارایه شده شامل:
برچسب‌گذاری احساسات
آزمودن و زیر سوال بردن باورها
مدل ABC (برای تحلیل فکر)
اصول سؤال‌گری سقراطی
ارتباط استعاری برای تغییر نگرش ذهن
رسیدن به بی‌طرفی ذهنی و کاهش نظر شخصی درباره مسائل
طبق مروری در منابع گوناگون، کتاب ارائه می‌کند:
ترمیم نگرش ذهن با شناخت محرک‌های افکار منفی
استفاده از رفتار درمان شناختی (CBT) برای بازسازی فرآیند فکر
تکنیک‌های سریع آرامش مانند تمرکز حسی Grounding 5‑4‑3‑2‑1
راهبردهای SMART برای هدف‌گذاری مؤثر
مدل چهارگانه‌ی Avoid – Alter – Accept – Adapt برای مدیریت شرایط استرس‌زا
کسانی که درگیر تفکر مفرط، استرس یا اضطراب ذهنی هستند.
آن‌هایی که می‌خواهند چند تکنیک عملی برای آرامش ذهن داشته باشند.
افرادی که ترجیح می‌دهند راهکارهای ساده، روان و سریع برای تغییر نگرش ذهنی یاد بگیرند.
این کتاب راهنمایی مرحله‌به‌مرحله برای کنترل ذهن پرفکر و زندگی در لحظه حال است.
تمرکز اصلی روی شفاف‌سازی خودآگاهی، یافتن محرک‌های افکار منفی، و استفاده از تکنیک‌های شناختی برای آرامش ذهنی دارد.
مناسب کسانی است که می‌خواهند از چرخه افکار مزاحم رهایی پیدا کنند و ذهن‌شان را آرام‌تر و کاربردی‌تر کنند
نیک ترنتون نویسنده، روان‌شناس رفتاری (Behavioral Psychology) و متخصص در زمینه توسعه سلامت ذهنی و عاطفی است. او در ایالت ایلینوی (Illinois) آمریکا در محیطی روستایی بزرگ شده و خودش را کاملاً «پسر مزرعه» توصیف می‌کند. بهترین دوست دوران کودکی‌اش یک سگ داشهوند به نام «Leonard» بود.
ترنتون دارای مدرک کارشناسی علوم (BS) در رشته اقتصاد و کارشناسی ارشد روانشناسی رفتاری (MA) است. او تجربه شخصی در تماشای رفتار انسانی یا همان «people‑watching» را به‌عنوان پل ورود به تحلیل شخصیت و مکانیسم‌های ذهنی می‌داند.
اکثر فعالیت حرفه‌ای او شامل ارائه راهکارهای کاربردی برای ارتقای خودآگاهی، کاهش استرس، و تغییر الگوهای ذهنی است. او نویسنده چندین کتاب در مجموعه‌ای با عنوان «Mental and Emotional Abundance» است که شهرت کتاب Stop Overthinking مهم‌ترین اثرش محسوب می‌شود.
کتاب‌های نیک ترنتون معمولاً حول محور روش‌های روانشناسی شناختی و منطق (مانند CBT، پرسشگری سقراطی، تکنیک‌های grounding و چارچوب چهارگانه‌ی «Avoid – Alter – Accept – Adapt») هستند. هدف این روش‌ها کاهش خودکار افکار مزاحم و مقابله با چرخه‌های ذهنی منفی است.
او متکی بر ترکیب روانشناسی کاربردی و فلسفه‌ای است؛ به‌عنوان مثال، می‌گوید بی‌طرفی ذهنی و سؤال‌گری فلسفی به افزایش آرامش ذهنی کمک می‌کند
بوک مارکت کپ ؛ فروشگاه اینترنتی کتاب های عمومی رمان روانشناسی و روان شناختی انگیزشی و موفقیت معامله گری و خودسازی و خودشناسی ما در تلاشیم تا با قرارداد با تمامی ناشر ها کتاب را با ارزانترین و به صرفه ترین مبلغ و سریع ترین زمان به دست تمامی مردم سرزمین پهناور ایران از روستا تا کلان شهر برسانیم
همچنین آماده همکاری با فروشگاه ها و فروشندگان کتاب در سراسر ایران به صورت پخش عمده هستیم /برای خرید تعداد بالاتر با ما در تماس باشید
هنوز حساب کاربری ندارید؟
ایجاد حساب کاربری
روانشناسی
رمان و داستان
شعر و ادبیات
کودک و نوجوان
فلسفه
تاریخ
مالی و کسب و کار
انگیزشی و خودسازی
آموزشی
مانگا
عمومی
لوازم تحریر
کمک درسی
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.