کتاب 250 راه برای نه گفتن اثر سوزان نیومن انتشارات آزرمیدخت

درباره کتاب

۲۵۰ راه «نه» گفتن

نویسنده: دکتر سوزان نیومن | عنوان اصلی: The Book of No
موضوع: مهارت نه گفتن، قاطعیت، عزت نفس

در دنیایی که بسیاری از ما برای راضی نگه داشتن دیگران، بار مسئولیت‌های اضافه‌ای را به دوش می‌کشیم، کتاب «۲۵۰ راه نه گفتن» نوشته‌ی دکتر سوزان نیومن همچون نفس تازه‌ای از آزادی است. این کتاب به شما یاد می‌دهد که چگونه بدون احساس گناه یا ترس، نه بگویید و همچنان محترمانه، بااعتماد‌به‌نفس و قاطع باقی بمانید.

🧠 درباره کتاب

سوزان نیومن، روان‌شناس اجتماعی، در این اثر با نگاهی علمی و در عین حال بسیار کاربردی، ۲۵۰ روش مؤثر برای «نه» گفتن را در موقعیت‌های مختلف زندگی شخصی و حرفه‌ای معرفی می‌کند. از پاسخ دادن به درخواست‌های دوستان و خانواده گرفته تا مواجهه با فشارهای کاری، این کتاب شما را مجهز به واژگان، تکنیک‌ها و نگرش‌هایی می‌کند که بتوانید از مرزهای روانی خود محافظت کنید.

✳️ چرا این کتاب مهم است؟

🔹 بسیاری از ما به دلیل ترس از طرد شدن، ناراحت کردن دیگران یا از دست دادن موقعیت، «نه» گفتن را بلد نیستیم
🔹 این موضوع باعث استرس، خشم فروخورده، فرسودگی ذهنی و حتی کاهش عزت نفس می‌شود
🔹 «۲۵۰ راه نه گفتن» کمک می‌کند این چرخه را بشکنید و «نه» گفتن را به ابزاری برای آزادی، احترام به خود و مدیریت بهتر زمان تبدیل کنید

📌 ویژگی‌های برجسته کتاب

✅ آموزش‌های گام‌به‌گام برای گفتن «نه» در موقعیت‌های مختلف
✅ راهکارهای کاهش احساس گناه بعد از رد درخواست دیگران
✅ تمرین‌های عملی برای افزایش قاطعیت
✅ زبان ساده، ملموس و قابل‌فهم
✅ مثال‌های واقعی و کاربردی

🔎 برای چه کسانی مناسب است؟

• کسانی که از گفتن «بله» به همه خسته شده‌اند

• والدین، کارمندان، دانشجویان و مدیرانی که احساس می‌کنند کنترل زندگی‌شان را از دست داده‌اند

• افرادی که می‌خواهند مرزهای شخصی و حرفه‌ای سالم‌تری داشته باشند

• کسانی که به دنبال رشد عزت نفس و مهارت ارتباطی هستند

✍️ جمله‌ای از کتاب:

«نه گفتن به دیگران، بله گفتن به خود است.»