کتاب کنترل خشم اثر جودی دایر انتشارات یوشیتا

📖درباره کتاب

😡 کتاب کنترل خشم | نوشته جودی دایر

✨ خلاصه جذاب

کتاب «کنترل خشم» یک راهنمای عملی برای مدیریت و کاهش خشم و عصبانیت است.
جودی دایر با ارائه تکنیک‌ها و تمرین‌های روان‌شناختی به خواننده یاد می‌دهد که چگونه واکنش‌های هیجانی خود را شناسایی و کنترل کند و روابطش را بهبود بخشد.
این کتاب مناسب کسانی است که می‌خواهند زندگی آرام‌تر و متعادل‌تری داشته باشند و از تنش‌های روزمره رهایی یابند.

📖 درباره کتاب

در این کتاب، تمرین‌ها و راهکارهای کاربردی برای مدیریت خشم ارائه شده‌اند:

• شناسایی علائم خشم قبل از انفجار ⚠️

• تکنیک‌های آرام‌سازی فوری و طولانی‌مدت 🌿

• تمرین‌های تنفسی و ذهن‌آگاهی 🧘‍♀️

• استراتژی‌های حل مشکل و ارتباط مؤثر 💬

کتاب «کنترل خشم» با مثال‌های روزمره، به خواننده کمک می‌کند تا خشم را به فرصتی برای رشد شخصی و بهبود روابط تبدیل کند.

🎯 نکات کلیدی کتاب

• افزایش خودآگاهی هیجانی و کنترل واکنش‌ها

• ارائه ابزارهای عملی برای کاهش عصبانیت در موقعیت‌های روزمره

• بهبود روابط شخصی و حرفه‌ای

• تمرین‌های کوتاه و ساده برای استفاده روزانه