قیمت اصلی 310,000 تومان بود.217,000 تومانقیمت فعلی 217,000 تومان است.
10 عدد در انبار
| وزن | 180 گرم |
|---|---|
| ابعاد | 21 × 14 × 1.5 سانتیمتر |
| موضوع | |
| نویسنده | |
| مترجم | |
| ناشر | |
| قطع کتاب | |
| تعداد صفحات |
256 |
| گروه سنی | |
| نوع جلد |
شومیز رقعی |
| تعداد جلد |
یک جلد |
| شابک |
978-6222545413 |
«فرسودگی» کتابی تحول‌آفرین در زمینه سلامت روان و مدیریت استرس است که به‌ویژه برای زنانی نوشته شده که در دنیای پرچالش امروز، با فشارهای بی‌پایان و انتظارات سنگین روبه‌رو هستند. نویسندگان با زبانی ساده و علمی، نشان می‌دهند که چرا بسیاری از ما همیشه احساس خستگی عمیق داریم و چگونه می‌توانیم از این چرخه فرسایشی رها شویم.
این کتاب توضیح می‌دهد که فرسودگی تنها یک خستگی جسمی نیست، بلکه ترکیبی از فشار روانی، احساس بی‌ارزشی و تلاش بی‌پایان برای رسیدن به کمال است. امیلی و آملیا ناگوسکی با بهره‌گیری از تحقیقات علمی در زمینه نوروساینس و روانشناسی سلامت، راهکارهایی عملی برای شکستن این چرخه ارائه می‌کنند.
در طول کتاب، خواننده یاد می‌گیرد:
چگونه چرخه‌ی استرس را کامل کند تا بدن و ذهن به آرامش برسند.
چرا خودمراقبتی چیزی فراتر از استراحت یا تفریح است.
چگونه با انتظارات اجتماعی و فشارهای درونی مقابله کند.
روش‌های عملی برای بازسازی انرژی و بازگشت به زندگی متعادل.
چرخه استرس: مدیریت درست آن کلید جلوگیری از فرسودگی است.
خودمراقبتی عمیق: مراقبت از ذهن، احساسات و بدن به صورت یکپارچه.
اهمیت ارتباطات: نقش حمایت اجتماعی در سلامت روان.
زندگی اصیل: رها شدن از انتظارات غیرواقعی و پذیرش خود واقعی.
اگر احساس می‌کنید همیشه خسته‌اید، حتی پس از استراحت.
اگر فشارهای کاری و اجتماعی شما را از پا درآورده است.
اگر به دنبال راهی علمی و کاربردی برای بازگرداندن انرژی هستید.
اگر می‌خواهید تعادل واقعی بین زندگی شخصی و حرفه‌ای داشته باشید.
امیلی ناگوسکی دکترای آموزش سلامت دارد و یکی از متخصصان برجسته در حوزه‌ی سلامت زنان و علوم رفتاری است. او با ترکیب پژوهش‌های علمی و تجربه‌های آموزشی، مفاهیم پیچیده روانشناسی را به شکلی ساده و کاربردی ارائه می‌دهد.
آملیا ناگوسکی خواهر امیلی و رهبر گروه موسیقی است که تجربه‌های شخصی او از فرسودگی و مدیریت استرس، بخش مهمی از الهام کتاب بوده است. آن‌ها با همکاری هم اثری خلق کرده‌اند که نه‌تنها علمی و معتبر است، بلکه صمیمی و قابل لمس نیز هست.
📌 تمامی کتاب‌های امیلی و آملیا ناگوسکی را می‌توانید از BookMarketCap.ir تهیه کنید.
امیلی ناگوسکی (Emily Nagoski) دکترای آموزش سلامت دارد و یکی از شناخته‌شده‌ترین پژوهشگران در حوزه سلامت زنان، مدیریت استرس و ارتباطات انسانی است. او سال‌ها در دانشگاه‌های معتبر آمریکا تدریس کرده و در زمینه‌ی علوم رفتاری و روانشناسی سلامت تحقیقات گسترده‌ای انجام داده است. امیلی با بهره‌گیری از یافته‌های علمی و زبانی ساده، تلاش می‌کند مفاهیمی مثل خودمراقبتی، تاب‌آوری و سلامت روان را برای عموم قابل‌فهم کند. پیش از کتاب «فرسودگی»، او با اثر پرفروش «بیایید درباره سکس صحبت کنیم» (Come As You Are) توجه زیادی را در سطح بین‌المللی به خود جلب کرد.
آملیا ناگوسکی (Amelia Nagoski) خواهر دوقلوی امیلی، رهبر گروه موسیقی و استاد دانشگاه در حوزه هنر است. او سال‌ها در زمینه رهبری گروه‌های کر و موسیقی کلاسیک فعالیت داشته و علاوه بر تخصص هنری، تجربه‌های شخصی زیادی در زمینه فرسودگی شغلی و فشارهای روانی دارد. همین تجربه‌های واقعی الهام‌بخش بخش مهمی از کتاب «فرسودگی» بوده و به محتوای علمی کتاب عمق و اصالت بخشیده است.
ترکیب نگاه علمی امیلی و تجربه‌های زیسته‌ی آملیا، باعث شده آثار آن‌ها نه‌تنها از نظر علمی معتبر، بلکه از نظر انسانی و عاطفی نیز قابل لمس و تاثیرگذار باشند. این دو نویسنده در کتاب‌هایشان پیامی روشن به مخاطبان منتقل می‌کنند:
شما مجبور نیستید قربانی فشارها و انتظارات بی‌پایان جامعه باشید، می‌توانید با شناخت بدن، ذهن و احساسات خود، تعادلی سالم و پایدار در زندگی بسازید.
📌 تمامی کتاب‌های امیلی و آملیا ناگوسکی را می‌توانید از BookMarketCap.ir تهیه کنید.
بوک مارکت کپ ؛ فروشگاه اینترنتی کتاب های عمومی رمان روانشناسی و روان شناختی انگیزشی و موفقیت معامله گری و خودسازی و خودشناسی ما در تلاشیم تا با قرارداد با تمامی ناشر ها کتاب را با ارزانترین و به صرفه ترین مبلغ و سریع ترین زمان به دست تمامی مردم سرزمین پهناور ایران از روستا تا کلان شهر برسانیم
همچنین آماده همکاری با فروشگاه ها و فروشندگان کتاب در سراسر ایران به صورت پخش عمده هستیم /برای خرید تعداد بالاتر با ما در تماس باشید
هنوز حساب کاربری ندارید؟
ایجاد حساب کاربری
روانشناسی
رمان و داستان
شعر و ادبیات
کودک و نوجوان
فلسفه
تاریخ
مالی و کسب و کار
انگیزشی و خودسازی
آموزشی
مانگا
عمومی
لوازم تحریر
کمک درسی
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.