قیمت اصلی 420,000 تومان بود.120,000 تومانقیمت فعلی 120,000 تومان است.
8 عدد در انبار
| وزن | 350 گرم |
|---|---|
| ابعاد | 21 × 14 × 3 سانتیمتر |
| موضوع | |
| نویسنده | |
| ناشر | |
| قطع کتاب | |
| تعداد صفحات | 336 |
| گروه سنی | |
| نوع جلد | شومیز رقعی |
| تعداد جلد | یک جلد |
| شابک | 97862259116004 |
کتاب «غلبه بر کمرویی و اضطراب اجتماعی» یک راهنمای علمی و عملی برای افرادی است که در جمعها احساس خجالت، نگرانی یا اضطراب میکنند. این کتاب با استفاده از روشهای روانشناسی شناختی-رفتاری (CBT) به شما کمک میکند تا ترس از قضاوت دیگران، خجالت و اضطراب اجتماعی را کاهش دهید و روابط اجتماعی سالمتر و با اعتمادبهنفس بالاتر بسازید.
این کتاب مجموعهای از تکنیکها، تمرینها و مثالهای واقعی است که برای مقابله با اضطراب اجتماعی طراحی شدهاند. خواننده میآموزد چگونه:
ترس و نگرانی اجتماعی را شناسایی و تحلیل کند
باورهای منفی خود دربارهی قضاوت دیگران را تغییر دهد
مهارتهای اجتماعی خود را با تمرینهای عملی تقویت کند
احساس اعتمادبهنفس و آرامش بیشتری در جمعها داشته باشد
کتاب شامل دستورالعملهای مرحله به مرحله است که به فرد کمک میکند با گامهای کوچک و عملی، اضطراب اجتماعی را کاهش دهد و زندگی اجتماعی فعالتر و لذتبخشتری داشته باشد.
📖 موضوعات کلیدی کتاب شامل:
شناخت ریشههای اضطراب اجتماعی
تکنیکهای مواجهه و تمرین در موقعیتهای واقعی
مهارتهای برقراری ارتباط و تقویت اعتمادبهنفس
تمرینات عملی برای کنترل افکار منفی و احساس خجالت
🧠 بر اساس اصول روانشناسی شناختی-رفتاری (CBT)
💬 شامل تمرینها و راهکارهای عملی روزانه
🌱 مناسب برای افراد خجالتی و کسانی که اضطراب اجتماعی دارند
📖 قابل استفاده برای خودآموزی یا همراه با مشاوره روانشناسی
زیرا این کتاب:
به شما ابزارهای علمی و عملی میدهد تا با کمرویی و اضطراب اجتماعی مقابله کنید
به تدریج اعتمادبهنفس اجتماعی شما را افزایش میدهد
مسیر تغییر باورهای منفی و عادتهای محدودکننده را هموار میکند
باعث میشود بتوانید در جمعها آزادانه و با آرامش عمل کنید
اگر از کتابهایی مثل چگونه بر اضطراب اجتماعی غلبه کنیم یا قدرت اعتمادبهنفس خوشتان آمده، این اثر هم برایتان مفید و کاربردی خواهد بود.
دکتر مارتین ام. آنتونی (Dr. Martin M. Antony)
روانشناس بالینی و استاد دانشگاه است که تخصص او در اضطراب و اختلالات روانشناختی است. او سالها تحقیق و درمان بالینی انجام داده و نویسنده چندین کتاب معتبر در حوزه اضطراب و اختلالات مرتبط است.
دکتر ریچارد پی. سوینسون (Dr. Richard P. Swinson)
متخصص روانپزشکی و استاد دانشگاه است و تمرکز اصلی او روی اختلالات اضطرابی و درمان دارویی و شناختی-رفتاری بیماران است. او با همکاری آنتونی، کتابی عملی و علمی برای کمک به افراد دچار اضطراب اجتماعی نوشته است.
💬 «اضطراب اجتماعی قابل مدیریت است، و اولین قدم پذیرش آن و یادگیری راهکارهای علمی است.» – آنتونی و سوینسون
📌 تمامی کتابهای این نویسندگان را میتوانید از BookMarketCap.ir تهیه کنید.
ارسال سفارشات بالای 400 هزار تومان به صورت رایگان
امکان پرداخت انلاین به صورت ایمن از درگاه بانکی
ضمانت اصالت کالا
در صورت وجود مشکل امکان مرجوعی کالا
بوک مارکت کپ ؛ فروشگاه اینترنتی کتاب های عمومی رمان روانشناسی و روان شناختی انگیزشی و موفقیت معامله گری و خودسازی و خودشناسی ما در تلاشیم تا با قرارداد با تمامی ناشر ها کتاب را با ارزانترین و به صرفه ترین مبلغ و سریع ترین زمان به دست تمامی مردم سرزمین پهناور ایران از روستا تا کلان شهر برسانیم
همچنین آماده همکاری با فروشگاه ها و فروشندگان کتاب در سراسر ایران به صورت پخش عمده هستیم /برای خرید تعداد بالاتر با ما در تماس باشید
هنوز حساب کاربری ندارید؟
ایجاد حساب کاربری
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.