قیمت اصلی 194,000 تومان بود.58,000 تومانقیمت فعلی 58,000 تومان است.
10 عدد در انبار
| وزن | 150 گرم |
|---|---|
| ابعاد | 22 × 14 × 2 سانتیمتر |
| موضوع | |
| نویسنده | |
| مترجم | |
| ناشر | |
| قطع کتاب | |
| تعداد صفحات | 176 |
| گروه سنی | |
| نوع جلد | شومیز رقعی |
| تعداد جلد | یک جلد |
| شابک | 9786228404004 |
کتاب «راهنمای روانشناختی خواب» (The Psychological Guide to Sleep) نوشته‌ی میچل کلرک (Mitchell Clarke)، اثری علمی و در عین حال کاربردی است که به شما نشان می‌دهد چگونه با درک ذهن و الگوهای فکری‌تان، می‌توانید خواب آرام و عمیقی را تجربه کنید.
این کتاب ترکیبی از یافته‌های روانشناسی شناختی، علوم اعصاب و رفتاردرمانی است که هدف آن کمک به افرادی است که از بی‌خوابی، اضطراب، کابوس‌های مکرر یا خواب‌های ناآرام رنج می‌برند.
میچل کلرک با زبانی ساده و عملی توضیح می‌دهد که چگونه افکار منفی و سبک زندگی مدرن، چرخه خواب ما را مختل می‌کنند و چطور می‌توان با روش‌های علمی، آرامش شبانه را بازگرداند.
📌 موضوعات کلیدی کتاب:
ارتباط میان ذهن و خواب
نقش اضطراب و استرس در بی‌خوابی
تمرین‌های ذهن‌آگاهی (Mindfulness) برای خواب بهتر
اصلاح الگوی فکری قبل از خواب
روش‌های طبیعی برای تنظیم ساعت زیستی بدن
این کتاب فراتر از یک راهنمای خواب است؛ در واقع یک نقشه روانی برای بازسازی آرامش ذهن و بدن محسوب میشود.
اگر شب‌ها با بی‌خوابی، افکار آشفته یا خواب سبک مواجه هستید، این کتاب برای شما نوشته شده است.
میچل کلرک در این اثر به شما می‌آموزد که چگونه با اصلاح ذهن، بدون نیاز به دارو یا محرک، کیفیت خواب خود را چند برابر کنید.
خواندن این کتاب می‌تواند آغاز سفری باشد از اضطراب به آرامش، و از خستگی مزمن به انرژی دوباره. 🌙✨
میچل کلرک روان‌شناس بالینی و پژوهشگر حوزه‌ی خواب و ذهن است. او سال‌ها در زمینه‌ی رفتار درمانی شناختی (CBT) و درمان اختلالات خواب کار کرده و یکی از چهره‌های شناخته‌شده در این حوزه به شمار می‌رود.
کلرک باور دارد که برای درمان مشکلات خواب، باید ذهن را بازسازی کرد، نه فقط بدن را استراحت داد.
او علاوه بر این کتاب، نویسنده‌ی آثار دیگری در زمینه سلامت روان، استرس و سبک زندگی ذهن‌آگاهانه است که در دانشگاه‌ها و مراکز درمانی به‌عنوان منبع آموزشی استفاده می‌شوند.
💬 جمله الهام‌بخش از میچل کلرک:
«خواب زمانی می‌آید که ذهن، اجازه‌ی خاموش شدن به خودش بدهد.»
📌 تمامی آثار میچل کلرک از جمله کتاب «راهنمای روانشناختی خواب» را می‌توانید از
BookMarketCap.ir
تهیه کنید و با درک عمیق‌تر ذهن و بدن، آرامش شبانه را به زندگی خود بازگردانید.
میچل کلرک نویسنده، روان‌شناس بالینی و پژوهشگر برجسته در زمینه روانشناسی خواب و ذهن‌آگاهی است. او سال‌ها در حوزه‌ی درمان اختلالات خواب، اضطراب، و استرس‌های مزمن فعالیت کرده و با ترکیب علم روانشناسی شناختی و روش‌های ذهن‌آگاهی، شیوه‌ای نوین برای بهبود کیفیت خواب انسان‌ها ارائه داده است.
کلرک معتقد است که خواب خوب از ذهن آرام آغاز میشود. او در آثار خود نشان می‌دهد که بی‌خوابی فقط یک مشکل جسمی نیست، بلکه ریشه در افکار، احساسات و عادات فکری دارد.
او با تحقیقات گسترده در زمینه رفتاردرمانی شناختی (CBT) و نوروساینس خواب، راهکارهایی ساده اما مؤثر ارائه کرده که توسط بسیاری از درمانگران و کلینیک‌های روانشناسی مورد استفاده قرار می‌گیرد.
📚 از مهم‌ترین آثار او می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
راهنمای روانشناختی خواب (The Psychological Guide to Sleep)
زندگی بدون اضطراب (Living Without Anxiety)
آرامش ذهن در دنیای پرتنش (Calm Mind in a Busy World)
میچل کلرک علاوه بر نویسندگی، در سخنرانی‌ها و کارگاه‌های آموزشی بین‌المللی نیز شرکت می‌کند و هدفش این است که به مردم بیاموزد چگونه با درک بهتر ذهن خود، آرامش و خواب طبیعی را بازیابند.
💬 جمله الهام‌بخش از میچل کلرک:
«بدن زمانی می‌خوابد که ذهن یاد بگیرد سکوت کند.»
📌 تمامی آثار میچل کلرک را می‌توانید از BookMarketCap.ir تهیه کنید.
بوک مارکت کپ ؛ فروشگاه اینترنتی کتاب های عمومی رمان روانشناسی و روان شناختی انگیزشی و موفقیت معامله گری و خودسازی و خودشناسی ما در تلاشیم تا با قرارداد با تمامی ناشر ها کتاب را با ارزانترین و به صرفه ترین مبلغ و سریع ترین زمان به دست تمامی مردم سرزمین پهناور ایران از روستا تا کلان شهر برسانیم
همچنین آماده همکاری با فروشگاه ها و فروشندگان کتاب در سراسر ایران به صورت پخش عمده هستیم /برای خرید تعداد بالاتر با ما در تماس باشید
هنوز حساب کاربری ندارید؟
ایجاد حساب کاربری
روانشناسی
رمان و داستان
شعر و ادبیات
کودک و نوجوان
فلسفه
تاریخ
مالی و کسب و کار
انگیزشی و خودسازی
آموزشی
مانگا
عمومی
لوازم تحریر
کمک درسی
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.