قیمت اصلی 188,000 تومان بود.54,500 تومانقیمت فعلی 54,500 تومان است.
10 عدد در انبار
| وزن | 110 گرم |
|---|---|
| ابعاد | 21 × 14 × 1 سانتیمتر |
| نویسنده | |
| مترجم | |
| ناشر | |
| قطع کتاب | |
| تعداد صفحات |
132 |
| گروه سنی | |
| نوع جلد |
شومیز |
| تعداد جلد |
یک |
| شابک |
9786224993304 |
این کتاب راهکارهایی ثابت‌شده‌ی علمی برای مدیریت تفکر مفرط، استرس و اضطراب ذهنی ارائه می‌دهد که با هدف کمک به داشتن ذهنی آرام‌تر و زندگی آگاهانه‌تر نوشته شده‌اند
تمرکز اصلی کتاب روی مهارت‌های تنظیم هیجان، تکنیک‌های شناختی–رفتاری (CBT) و تمرین‌های عملی برای آرام‌سازی ذهن است.
برخی روش‌های مطرح‌شده شامل:
وقفه در تفکر و استفاده از تکنیک «زمان نگرانی» (worry time)
5‑4‑3‑2‑1 Grounding برای بازگردانی ذهن به زمان حال
بازسازسازی شناختی (Cognitive Restructuring) با شناسایی و اصلاح باورهای منفی
مدیریت سبک زندگی شامل بهبود خواب، ورزش و ذهن‌آگاهی روزمره
تکنیک‌های کاربردی و قابل اجرا: راهکارها ساده، روزمره و بدون نیاز به دانش پیچیده‌اند.
خواندنی و جذاب: سبک نگارش کاملاً ساده و خوانا توصیف شده است.
تأثیر مثبت خوانندگان: بسیاری گزارش داده‌اند که پس از به‌کارگیری تکنیک‌ها، سطح استرس و افکار منفی‌شان کاهش یافته است.
| ویژگی | توضیح |
|---|---|
| نویسنده | نیک ترنتون، روان‌شناس رفتاری و نویسنده آثار کاربردی برای آرام‌سازی ذهن |
| موضوع کتاب | توقف تفکر مفرط، اضطراب و استرس؛ شروع یک زندگی متمرکز و آرام |
| راهبردها | CBT ساده‌شده، تکنیک grounding، بازسازی شناختی، زندگی ذهن‌آگاه |
| ویژگی ویژه | کاربردی، قابل فهم، تمرکز بر ذهن مثبت و آرام |
| مخاطب اصلی | کسانی که ذهن‌شان دائماً درگیر افکار مزاحم و اضطراب است |
نیک ترنتون نویسنده، روان‌شناس رفتاری (Behavioral Psychology) و متخصص در زمینه توسعه سلامت ذهنی و عاطفی است. او در ایالت ایلینوی (Illinois) آمریکا در محیطی روستایی بزرگ شده و خودش را کاملاً «پسر مزرعه» توصیف می‌کند. بهترین دوست دوران کودکی‌اش یک سگ داشهوند به نام «Leonard» بود.
ترنتون دارای مدرک کارشناسی علوم (BS) در رشته اقتصاد و کارشناسی ارشد روانشناسی رفتاری (MA) است. او تجربه شخصی در تماشای رفتار انسانی یا همان «people‑watching» را به‌عنوان پل ورود به تحلیل شخصیت و مکانیسم‌های ذهنی می‌داند.
اکثر فعالیت حرفه‌ای او شامل ارائه راهکارهای کاربردی برای ارتقای خودآگاهی، کاهش استرس، و تغییر الگوهای ذهنی است. او نویسنده چندین کتاب در مجموعه‌ای با عنوان «Mental and Emotional Abundance» است که شهرت کتاب Stop Overthinking مهم‌ترین اثرش محسوب می‌شود.
کتاب‌های نیک ترنتون معمولاً حول محور روش‌های روانشناسی شناختی و منطق (مانند CBT، پرسشگری سقراطی، تکنیک‌های grounding و چارچوب چهارگانه‌ی «Avoid – Alter – Accept – Adapt») هستند. هدف این روش‌ها کاهش خودکار افکار مزاحم و مقابله با چرخه‌های ذهنی منفی است.
او متکی بر ترکیب روانشناسی کاربردی و فلسفه‌ای است؛ به‌عنوان مثال، می‌گوید بی‌طرفی ذهنی و سؤال‌گری فلسفی به افزایش آرامش ذهنی کمک می‌کند
بوک مارکت کپ ؛ فروشگاه اینترنتی کتاب های عمومی رمان روانشناسی و روان شناختی انگیزشی و موفقیت معامله گری و خودسازی و خودشناسی ما در تلاشیم تا با قرارداد با تمامی ناشر ها کتاب را با ارزانترین و به صرفه ترین مبلغ و سریع ترین زمان به دست تمامی مردم سرزمین پهناور ایران از روستا تا کلان شهر برسانیم
همچنین آماده همکاری با فروشگاه ها و فروشندگان کتاب در سراسر ایران به صورت پخش عمده هستیم /برای خرید تعداد بالاتر با ما در تماس باشید
هنوز حساب کاربری ندارید؟
ایجاد حساب کاربری
روانشناسی
رمان و داستان
شعر و ادبیات
کودک و نوجوان
فلسفه
تاریخ
مالی و کسب و کار
انگیزشی و خودسازی
آموزشی
مانگا
عمومی
لوازم تحریر
کمک درسی
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.