کتاب چطور مثل یک نوزاد راحت بخوابیم اثر استفانی اوینگ انتشارات یوشیتا

📖درباره کتاب

📘 کتاب چطور مثل یک نوزاد راحت بخوابیم
✍️ نویسنده: اِستفانی اِوینگ

🌙 خلاصه جذاب

کتاب «چطور مثل یک نوزاد راحت بخوابیم» راهنمایی کاربردی و علمی برای افرادی است که از بی‌خوابی، بیداری‌های شبانه یا خواب ناآرام رنج می‌برند. اِستفانی اِوینگ با نگاهی آرام و علمی، به ما نشان می‌دهد که خواب عمیق و باکیفیت، دست‌یافتنی‌تر از آن چیزی است که فکر می‌کنیم. او با ترکیب روانشناسی، عادات روزمره و تکنیک‌های علمی، روشی ساده برای بازگرداندن آرامش شبانه ارائه می‌دهد.

📖 درباره کتاب

این کتاب با زبانی روان و شوخ‌طبعانه توضیح می‌دهد که چرا خواب ما در دنیای مدرن به هم ریخته است و چگونه می‌توان آن را بازیابی کرد. از تنظیم ریتم شبانه‌روزی بدن گرفته تا مدیریت استرس و استفاده درست از نور و تغذیه، نویسنده گام‌به‌گام راهکارهایی ارائه می‌دهد تا بدن و ذهن دوباره در هماهنگی طبیعی خود قرار گیرند — درست مثل نوزادانی که بدون دغدغه می‌خوابند.

🌟 نکات کلیدی کتاب

• روش‌های طبیعی برای خوابیدن بدون دارو

• آموزش عادت‌های قبل از خواب برای آرام‌سازی ذهن

• شناسایی عوامل محیطی مؤثر بر بی‌خوابی

• تکنیک‌های تنفس و مدیتیشن ساده برای شب‌ها

💡 چرا باید این کتاب را بخوانیم؟

اگر شب‌ها ساعت‌ها در رختخواب غلت می‌زنید یا با خستگی از خواب بیدار می‌شوید، این کتاب برای شماست. رویکرد علمی و در عین حال انسانی اِستفانی اِوینگ، کمک می‌کند تا به جای جنگیدن با خواب، آن را در آغوش بگیرید.

👩‍💼 درباره نویسنده: اِستفانی اِوینگ

اِستفانی اِوینگ نویسنده و پژوهشگر حوزه سلامت خواب و سبک زندگی است. او سال‌ها در زمینه‌ی روان‌شناسی خواب، درمان بی‌خوابی و بهداشت ذهنی فعالیت کرده و مقالات متعددی در نشریات علمی منتشر کرده است. هدف او ساده است: کمک به مردم برای داشتن خوابی آرام، طبیعی و بدون استرس.

💤 «بدن شما می‌داند چطور بخوابد؛ فقط کافی است دوباره به آن گوش دهید.» — اِستفانی اِوینگ

📌 تمامی کتاب‌های اِستفانی اِوینگ را می‌توانید از BookMarketCap.ir تهیه کنید.